生活中的一个不小心，会使你崴脚，也许你不会放在心上，但是你知道吗？崴脚后有80%-90%的病人伴随有踝关节韧带的损伤或撕裂。如果处理不当导致踝关节不稳，最后发展成习惯性崴脚，从而加大跌伤，骨折甚至威胁到生命安全的机率，曾有类似的新闻报道。因此要学会崴脚后正确的处理方法。
崴脚后，没能及时去医院，应该做好这些紧急处理：
1、休息
立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
2、 冷敷
可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。一般受伤后24小时内应坚持冰敷，白天每两三小时冰敷一次，每次15-20分钟。
3、 包扎和固定
目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
4、抬高患肢
在充分休息，避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体抬高10到20厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
最后，请及时到医院接受诊断和治疗，以免耽误病情。
预防崴脚小贴士
1、进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;
2、穿高跟鞋不要在湿滑或不平的地面上行走;
3、在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;
4、不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
5、千万不要边走路边看手机，拒绝做低头一族；
（部分图片、文章来源于网络，版权归原作者，如有侵权请联系本网站删除）
