以往颈椎病的病人以四五十岁的体力劳动者为主。如今，颈椎病已非中老年人和体力劳动者的“专利”，年轻的低头族与白领族”也加入到颈椎病患者的行伍中，使得颈椎病的趋势向年轻化发展。
虽说颈椎病有向年轻化的趋势发展，但是30岁以前患颈椎病的人并不多，多数人感到颈椎酸痛多半是由一些坏习惯导致颈椎生理弧度异常、颈周软组织劳损引起的，若不能及时恢复，会加速颈部退行性病变，最终发展为颈椎病。
下面一起来学习如何预防和治疗颈椎病。
自我预防和治疗颈椎病
期初颈部出现酸痛，可以通过一些自我治疗的措施来治疗和预防颈椎病：
纠正不良姿势：办公室人群可以适当抬高电脑屏幕，这样可以改善坐姿，将驼背姿势变为直背抬头；工作期间要注意多活动颈部，同时要避免长时间保持低头的单一姿势。另外，躺在床上看书看手机、坐位睡觉、枕头过高等都
属于不良姿势，也会影响颈椎的健康，要注意尽量避免。
防止颈部受风受寒：风寒会导致颈部肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎等。想要预防颈椎病，就要做好颈部保暖，避免空调和风扇直吹颈部，女性朋友在必要时可披一条丝巾，保护颈部。
加强锻炼，增强体质：预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼来预防，如梳头运动和五点支撑的锻炼方式，增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适。
中医按摩推拿：怎样预防和治疗颈椎病，很多人都会想到中医按摩推拿。推拿是颈椎病较为有效的治疗措施之一。它能够缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎的活动,松解神经根及软组织的粘连,加宽椎间隙,扩大椎间孔,缓解颈部酸痛。但是颈部是人体重要部位，用力不当就会造成伤害，所以要到正规的医院进行治疗。
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