在生活中，难免会遇到一些疾病与不适，我们应学会一些“小窍门”，巧妙化解身体不适，起到疾病早发现的效果，一起来看看吧！
盘腿能早发现股骨头坏死
骨科医生表示，只要盘个腿，也能发现早期股骨头坏死等骨科疾病。
具体动作：坐在椅子上，左脚触地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平，并且不会感到大腿根部疼痛，或疼痛非常轻。对于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么根本就放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
这种检查叫“4字试验”，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。如果在自检的过程中，感觉大腿根部剧烈疼痛，应及时到医院进行进一步检查。
这些运动处方能治小病
白天犯困
喝咖啡能提神，但“治标不治本”，运动才是“标本兼治”的办法。一项研究发现，每周运动150分钟的人白天犯困的可能性会降低65%。
运动处方：每周做2个半小时的中等强度运动，如慢跑、跳绳等。但是睡前锻炼反而会使睡意消失，因此睡前3小时就要停止锻炼。
后背疼痛
脊柱周围肌肉的弹性会随着年龄的增长而减弱。而力量训练是一种很好的修复方法，坚持10~12周，就能将后背疼痛的程度减轻30%～80%。”
运动处方：每周进行2~3次的力量训练，锻炼下背部、腹部和腹斜肌等肌肉群，能减轻脊柱的压力，改善关节灵活度，从而起到防治后背疼痛的作用。
免疫力弱
科学研究表明，每周5次有氧运动能将每年请病假天数减少43%。
运动处方：慢跑、骑车和跳舞有益心血管健康，有助增强免疫力。需要注意的是，剧烈运动最多90分钟，否则会增加生病地风险。
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