也许有很多朋友遇到过这样的情况：早晨刚起床下地时，脚后跟疼痛难忍，活动一会后反而减轻了；或刚开始行走没有痛感，但超过一定步数脚跟就会疼痛。因此很多人就会产生疑惑，是不是脚跟出现了骨刺？不，其实是得了足底筋膜炎。
什么是足底筋膜炎
足底筋膜是穿过脚底的一层厚厚的纤维结缔组织，从脚跟骨一直连接到脚趾，并且支撑着足弓。
当足底筋膜拉伸的张力或压力太大，就会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应，形成疤痕组织，就会产生疼痛，这就是足底筋膜炎。
哪些因素会导致足底筋膜炎发生
年龄：足底筋膜炎在40至60岁之间最常见，不可控因素。
肥胖：多余的体重对你的脚是额外的负担，减肥，减肥！
运动：对脚后跟和附着组织造成很大压力的活动，如长跑，弹跳活动等都可能导致。
脚部力学：扁平足，脚弓过高或者走路姿势异常，都会影响站立时体重的分布，给足底筋膜带来额外的压力。
需要长期站立的职业：站立时间过长会损伤足底筋膜。
如何治疗足底筋膜炎
药物治疗：止痛药如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生钠（Aleve）可缓解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。
保守治疗：治疗包括休息、冷敷痛点、伸展运动、夜间夹板等来舒展足底筋膜和跟腱、力量训练等理疗来加强小腿肌肉的力量，稳定你的脚踝和脚后跟。
也可以使用中医针灸，刺激足底筋膜，促进足底筋膜的血液循环，加快炎症的吸收与筋膜的修复。
手术治疗：若保守治疗还不能缓解，则需要通过手术，通常采用Tenex疗法 ，体外冲击波治疗等治疗手段。
如何预防足底筋膜炎
1、穿厚一点且软底的鞋子；
2、减轻体重，减少脚部负担；
3、劳逸结合，注意休息；
4、适当锻炼。
