“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”
立冬养生，着眼于“藏养”。
立冬，即冬天的开始。冬天是闭藏的季节，人体的阳气也潜藏于内，养生应顺应闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
1、艾灸补阳
阳气不足百病生，艾灸补阳祛湿寒。
温通经络调气血，健康过冬少烦恼。
足三里穴：具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
神阙穴：即肚脐，是经络之总枢，能调整阴阳平衡、调和气血，具有扶正祛病的功效。
关元穴：具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血的功效。主调理诸虚百损。
气海穴：气海有培补元气、益肾固精的功效，可调整全身虚弱状态、增强免疫力。
肾俞穴：具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
2、立冬补冬
立冬补冬多吃肉，来年开春打老虎。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果好。
少咸多苦，养肾护心。苦瓜、苦荞麦、杏仁茶、芹菜叶、莴笋叶等可补益心脏，增强肾脏功能。
3、警惕风寒
气温变化易感风寒之邪，导致阳气损伤，出现疾病复发、加重等现象。
注意及时添加衣服；老人、儿童最好在立冬后穿一件贴身棉背心；做好足部保暖，每晚睡前用温水泡脚。
4、护骨防湿寒
股骨头坏死患者畏寒怕湿，寒冷使血管收缩，髋部的瘀血、缺血、水肿等血液循环发生改变。潮湿使局部组织血流缓慢而引起微血管充血、瘀血、渗出增加，使症状加重。
应注意防寒祛湿，及时添加衣物，保持居室温度和干燥。在减少髋关节负重的情况下进行适当锻炼。
